Exercícios para Idosos em casa pela internet é seguro?

Atualizado: Jan 16


Será que é realmente seguro fazer exercícios online em casa?

Será que vale a pena?



Primeiro, temos que lembrar que qualquer pessoa, antes de começar uma prática de exercício, deve consultar um médico para ver se existe algum problema de saúde. Essa orientação médica é ainda mais importante quando falamos da população com mais de 60 anos!


Pois é, nosso corpo envelhece, nossos músculos começam a enfraquecer, nossa flexibilidade começa a ficar reduzida, começamos a perder o equilíbrio, ficamos com medo de caminhar longas distâncias e, consequentemente, começamos a perder a nossa capacidade cardiovascular, ficamos cada vez mais cansados para fazer atividades rotineiras e, de repente, estamos dependentes para fazer atividades simples como ir ao mercado, ir à farmácia, ir ao banheiro ou mesmo fazer comida e realizar uma refeição sozinho.


É comum encontrar pessoas com 70 anos com muita dificuldade física, mas também está cada vez mais comum encontrar pessoas com os mesmos 70 anos praticando esportes. Para você ter uma ideia, o indiano Fauja Singh, com 92 anos, conseguiu completar uma maratona de 42km em menos de 6h. Mas o mais impressionante é que, com 102 anos, Singh completou uma prova de 10km!

Parece loucura, mas com o aumento da expectativa de vida, exemplos como esse serão cada vez mais comuns!


Benefícios dos exercícios

Não estou dizendo que todos temos que correr uma maratona, nem mesmo que todos devemos correr. Porém, sabemos que a atividade física bem dosada pode sim melhorar muito a qualidade de vida de todos nós, inclusive prevenindo ou postergando uma série de problemas!


“Professor Aurélio, qual é o melhor exercício para mim?”

Essa é a pergunta que eu mais escuto!!!!!!


Vamos lá, para decidir quais são os melhores exercícios é a melhor intensidade para você, o ideal seria:


Profissional prescrevendo exercícios de maneira individualizada e acompanhando todos os exercícios:

  • Segurança: Máxima;

  • Qualidade: Máxima;

  • Preço: Alto 800 - 2000 Reais;

  • Vantagens: Acompanhamento profissional personalizado;

  • Desvantagens: Nem todas as pessoas possuem acesso pelo alto custo.


Profissional prescrevendo para pequenos grupos e acompanhando presencialmente todos os exercícios comum em academias ou em grupos de convivência:

  • Segurança: Boa;

  • Qualidade: Boa;

  • Preço: Alto 0 - 400 Reais;

  • Vantagens: Interação social e acompanhamento profissional;

  • Desvantagens: Nem todas as pessoas possuem acesso.